Mit einfachen Mitteln das Immunsystem stärken

Das Wichtigste, um einer möglichen Corona-Ansteckung vorzubeugen oder sie im Ernstfall möglichst komplikationslos zu überstehen, ist ein starkes Immunsystem. Die Abwehrkräfte vieler Menschen sind derzeit schon durch äußere Einflüsse wie Nährstoffmangel, Strahlungsquellen und Stress geschwächt. Nun kommen bei vielen verstärkt auch innere Faktoren belastend dazu. Ängste und Unsicherheitsgefühle schwächen das Immunsystem enorm. Es gilt nun, auf allen Ebenen gut für sich zu sorgen und sich dementsprechend zu informieren.

Zum Glück gibt es leicht praktizierbare, kostenfreie Möglichkeiten, um seine Abwehrkräfte zu stärken. Neben gesunder Ernährung und ausreichend Bewegung, die im Notfall auch mal im Wohnzimmer stattfinden kann, ist die mentale Einstellung von höchster Wichtigkeit. Achtsamkeits- und Entspannungstraining, Yoga und Meditation sind gute Begleiter in herausfordernden Zeiten. Es ist ein Irrglaube, dass Meditation ein langer, mühsamer Weg sein muss. Jeder kann Meditieren lernen, vom kleinen Kind bis zu den Großeltern. An Anfang ist schon eine Minute pro Tag hilfreich. Man kann es langsam steigern – ganz individuell jeder nach seinen Möglichkeiten. Es gibt viele wissenschaftliche Untersuchungen, die die Wirksamkeit im Hinblick auf die Steigerung der Abwehrkräfte und das Potential zur Entspannung, Achtsamkeit und die spirituelle Entwicklung belegen.

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