Barbara Altherr

Nordic Walking stärkt das Wohlbefinden

Bewegung an der frischen Luft ist in jeder Jahreszeit sinnvoll. Wer sich körperlich betätigt, sagt nicht nur überflüssigen Kilos den Kampf an, sondern sorgt auch für sein psychisches Wohlbefinden. Im Vergleich zu den klassischen Sportarten wie Joggen oder Schwimmen wird Nordic Walking häufig zu Unrecht unterschätzt. Um richtig durchzustarten, benötigt es kaum Hilfsmittel und nur„Nordic Walking stärkt das Wohlbefinden“ weiterlesen

Corona erfordert die emotionale Selbstregulation von Angst und Wut

Krisenzeiten bieten auch viele Chancen – das gilt individuell und kollektiv. Derzeit leiden viele Menschen unter Angst. Die Krankheit ist eine Bedrohung und auch die berufliche und finanzielle Situation ist für viele Menschen eine Quelle von Sorgen. Die Einschränkungen, die notwendig sind, damit sich das Virus nicht unkontrolliert ausbreiten kann, erzeugen bei manchen Menschen auch„Corona erfordert die emotionale Selbstregulation von Angst und Wut“ weiterlesen

Gesund und fit durch mehr Bewegung im Alltag

Wir sitzen zu viel: im Büro, im Auto, vor dem Fernseher. Auch bevor Corona viele Menschen zwang, zu Hause zu bleiben, mangelte es einem Großteil der Bevölkerung in Deutschland an Bewegung. Die Weltgesundheitsorganisation warnt schon seit Jahren: Über 40 Prozent der Deutschen bewegen sich zu wenig. Und das merken wir nicht einmal. Laut einer Studie„Gesund und fit durch mehr Bewegung im Alltag“ weiterlesen

Experten-Tipps zur Krisenbewältigung

Die Corona-Krise hat Auswirkungen auf jeden einzelnen Menschen – weltweit! Viele sehen vor allem die enormen Nachteile, die sie mit sich bringt, doch manche sind auch in der Lage, die damit verbundenen Herausforderungen positiv zu sehen und sie konstruktiv umzusetzen. Unser Experte Florian Klampfer gibt einen Einblick in psychologische und gesellschaftliche Erkenntnisse und weist Wege„Experten-Tipps zur Krisenbewältigung“ weiterlesen

Kultur in der Krise

Das kulturelle Leben ist im Hinblick auf Konzerte, Theater, Kabarett, Lesungen, Vorträge und Shows durch Corona nahezu zum Erliegen gekommen. Viele Künstler, Kreative, Veranstalter, Autoren und andere Kulturschaffende können nicht mehr wie gewohnt arbeiten und stehen vor großen Herausforderungen. In dieser Interview-Serie stellen wir einige von ihnen vor und suchen gemeinsam Lösungsansätze. Anthony El-Haddad führt„Kultur in der Krise“ weiterlesen

Persönlichkeiten aus dem Kulturleben

Viele Künstler, Kreative, Veranstalter, Autoren und andere Kulturschaffende können nicht mehr wie gewohnt arbeiten und stehen vor großen Herausforderungen. In dieser Interview-Reihe stellen wir einige von ihnen vor und suchen gemeinsam Lösungsansätze. Reiner Harscher produziert zusammen mit seiner Frau Karin seit mehr als 30 Jahren Film- und Fotomaterial auf seinen ausgedehnten Reisen in aller Welt.„Persönlichkeiten aus dem Kulturleben“ weiterlesen

Veranstalter helfen Musikern

Das kulturelle Leben im Rhein-Main-Gebiet mit seinem bislang sehr reichhaltigen Angebot an Konzerten, Theater, Kabarett, Lesungen, Vorträgen und Shows ist zum Erliegen gekommen. Viele Künstler, Kreative, Veranstalter, Autoren und andere Kulturschaffende können nicht mehr wie gewohnt arbeiten und stehen vor großen Herausforderungen. In dieser Interview-Reihe stellen wir einige von ihnen vor und suchen gemeinsam Lösungsansätze.„Veranstalter helfen Musikern“ weiterlesen

Ernährungs-Tipps zur Stärkung des Immunsystems

Ein starkes Immunsystem ist die beste Vorbeugung gegen Viren und jeder Einzelne kann selbst etwas dafür tun. Neben genügend Bewegung und einer positiven Einstellung spielt vor allem eine gesunde Ernährung eine große Rolle. Unsere Expertin Eve Persak gibt Tipps, welche Lebensmittel empfehlenswert zur Stärkung der Abwehrkräfte sind und welche vermieden werden sollten. Wie kann man„Ernährungs-Tipps zur Stärkung des Immunsystems“ weiterlesen

Kultur als Lebens-Mittel

Das Leben der meisten Menschen hat sich durch die Corona-Krise stark gewandelt. Sorgen um die Gesundheit, Ausgangsbeschränkungen, Job-Verlust und Existenzängste, Stress und Überforderung im häuslichen Bereich und bei der Versorgung von Kindern und Hilfsbedürftigen sind die Folge. Doch in jeder Krise sind auch Chancen enthalten – am Anfang allerdings meist noch verborgen. Doch sie haben„Kultur als Lebens-Mittel“ weiterlesen

Wie Meditation in der Krise hilft

Die Geschichte der Meditation begann mit dem Konzept von „jhāna/dhyāna“ im Hinduismus und Buddhismus. In der indischen Yoga-Philosophie beschreibt Dhyāna die höheren Bewusstseinszustände, die durch meditative Versenkung erreicht werden können. Meditation wird aufgrund von eventuellen Vorteilen für mentale Gesundheit, Stressreduzierung, kognitive Leistung und emotionale Regulation erforscht. Der Dalai Lama beschrieb in seinem Buch „Die Welt„Wie Meditation in der Krise hilft“ weiterlesen

Meditation für Anfänger

Die positiven Wirkungen von Meditation im Hinblick auf die Gesundheit – vor allem auf die Stärkung des Immunsystems – und auf eine positive Grundhaltung auch und gerade in Krisenzeiten sind vielfach belegt. Selbst Anfänger spüren innerhalb kürzester Zeit, dass sie sich ganz bewusst entspannen können und so mit den Anforderungen der Außenwelt besser umgehen können.„Meditation für Anfänger“ weiterlesen

Mit einfachen Mitteln das Immunsystem stärken

Das Wichtigste, um einer möglichen Corona-Ansteckung vorzubeugen oder sie im Ernstfall möglichst komplikationslos zu überstehen, ist ein starkes Immunsystem. Die Abwehrkräfte vieler Menschen sind derzeit schon durch äußere Einflüsse wie Nährstoffmangel, Strahlungsquellen und Stress geschwächt. Nun kommen bei vielen verstärkt auch innere Faktoren belastend dazu. Ängste und Unsicherheitsgefühle schwächen das Immunsystem enorm. Es gilt nun,„Mit einfachen Mitteln das Immunsystem stärken“ weiterlesen

Musik als Kraft- und Inspirationsquelle

Musik ist die universelle Sprache für alle Menschen auf diesem Planeten. Sie kann uns Motivation und Glücksgefühle schenken. Und im Idealfall erhebt sie uns und verbindet uns mit unserer gemeinsamen Quelle – wie immer man sie auch nennen mag. Gläubige sagen Gott, manche Wissenschaftler Singularität, aber man kann sie auch einfach als Ursprung oder Seins-Grund„Musik als Kraft- und Inspirationsquelle“ weiterlesen

Gesundheit

Das Wichtigste in Zeiten von Corona ist ein gesundes Immunsystem und mentale Stärke. Diese Rubrik stellt Ihnen Methoden vor, mit deren Hilfe Sie die Krisenzeit gesünder, entspannter und besonnener durchstehen können. Am besten wählen Sie jeden Tag einen neuen Impuls und integrieren ihn in Ihren Alltag. Damit tun Sie nicht nur sich selbst einen Gefallen,„Gesundheit“ weiterlesen

Die Chancen in der Krise

Momentan fühlen sich viele Menschen extrem verunsichert, eingeschränkt und manche sogar verzweifelt. Doch in jeder Krise liegen immer auch große Chancen. Jeder, der nicht mehr wie gewohnt arbeiten und ausgehen kann, hat jetzt mehr Zeit, sich um sich selbst und seine Nächsten zu kümmern. Eine Neuausrichtung im Privaten und in der Gesellschaft ist notwendig und„Die Chancen in der Krise“ weiterlesen